很多人会有便秘的问题，“便秘不是病，解不出来真要命”，便秘虽然不算什么大病，但是，却比病更麻烦。有些人会尝试拼命吃“通便”食物，但却适得其反。

　　因此，我们平时不要随便乱吃一些“通便”食物，这些食物不但不能够治疗便秘，反而会加重便秘。下面就跟着小编一起来看看吧！

　错误1：饮食清淡不吃油或者少吃饭

　　许多人一出现便秘，就以为是自己大鱼大肉吃太多，转而吃得特别素。其实，便秘的人也需要吃些油，因为人体需要油脂的润滑，缺少了会加重便秘。

　　还有很多人相信少吃饭会缓解便秘，这其实也是一个误区。因为肠道是需要食物来刺激促进排便的，如果食物吃得不够多，粪便没有足够的原料，当然排不出来。因此便秘时不要拒绝吃饭，否则会加重便秘。

　　对于一直靠节食减肥的人来说，也可能因为上述原因而便秘。

　错误2：吃高纤维食物忽略喝水

　　很多人相信膳食纤维有助排便，因此便秘时就大量吃高纤维食物，但忽略了喝水。

　　其实，粪便要在大肠内形成体积，除了纤维之外，还要有水分帮助其膨胀，这样才能对肠道产生刺激。

　　所以如果吃很多纤维，但是水不够，纤维膨胀不起来，粪便体积小又密实、干硬，在肠道中运送反而更慢。

　　此外，大肠的一个基本功能就是回收粪便中的水分，身体越缺水，粪便越干燥，便秘越严重。许多人可能还以为自己是“顽固型便秘”，其实只是喝水太少。

　　需要提醒的是，果蔬中的膳食纤维的确可缓解便秘，但过量食用也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差的人多吃反而会对肠胃造成刺激。

　　错误3：香蕉吃得不对

　　一般人都认为，香蕉是润肠的。其实只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。因为，没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动。

　　一般来说，将香蕉放在通风处存放至表皮有黑斑，但内里质地并未改变时吃最好。提醒大家，吃香蕉时也要多喝水。